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Migliori app per schede di allenamento in palestra (2026)

Get That Shape AI · Aggiornato 2026-09-10

Cerchi un'app che ti faccia le schede di allenamento e ti ritrovi davanti quindici nomi che promettono la stessa cosa: è il modo più veloce per scaricarne tre in un mese e disinstallarle tutte. Questa guida serve a evitartelo: cinque app per schede e tabelle di allenamento, i prezzi veri dell'App Store italiano, quali hanno un piano gratis e, per ognuna, i casi in cui è la scelta sbagliata.

Una premessa, per chiarezza: questa pagina è scritta da Get That Shape, che è una delle app di cui si parla. Abbiamo una parte in causa e te lo diciamo subito, così puoi pesarla come vuoi. I prezzi qui sotto li puoi controllare in due minuti sullo store, e più avanti trovi scritto in quali situazioni conviene sceglierne un'altra.

La risposta breve

Per la maggior parte di chi si allena in palestra e non vuole occuparsi della programmazione, la scelta è Get That Shape. Costruisce il programma sulle tue condizioni reali, lo riadatta quando la settimana salta, è in italiano e ti dà quattordici giorni per provarlo: la prova più lunga tra quelle dichiarate in questo confronto. A 59,99 euro l'anno costa cinque euro al mese, la metà di Fitbod.

Le altre restano scelte sensate in situazioni precise, e qui sotto trovi quali.

Due categorie, non quindici app

Le app di questa lista si dividono in due famiglie, e capire quale ti serve risolve metà del problema.

• I diari di allenamento registrano quello che hai fatto. Segni serie, ripetizioni e carichi, e vedi i grafici crescere. La scheda però la decidi tu: sono fogli ordinati, non allenatori. Costano poco perché fanno poco, e danno per scontato che tu sappia già programmare.
• I programmatori costruiscono il piano al posto tuo, partendo dai giorni che hai, dall'attrezzatura che trovi e dal tuo obiettivo. Costano di più perché risolvono la parte difficile. È la famiglia giusta se la domanda che ti fai entrando in palestra è "e adesso cosa faccio".

Get That Shape — la nostra, e perché la consigliamo

Rispondi a qualche domanda su obiettivo, giorni disponibili, attrezzatura, esperienza e infortuni, e il programma nasce da lì. Fin qui lo fanno in molti. La differenza sta in quello che succede dopo.

Il piano si riadatta a come va davvero. Salti una settimana per lavoro o per influenza e il programma non ti rimette i carichi di prima come se niente fosse, ma nemmeno ti fa ripartire da zero. Un esercizio va male tre volte di fila e cambia. I carichi salgono più in fretta del previsto e ne tiene conto. È la differenza tra una scheda generata una volta e una programmazione che ti segue.

L'app è in italiano vero, non tradotta a metà, e ogni esercizio ha l'immagine dell'esecuzione: conta parecchio se non hai qualcuno che te la mostra.

• Prezzo: 9,99 euro al mese, oppure 59,99 euro all'anno, cioè cinque euro al mese.
• Prova: quattordici giorni, il tempo di provarla su quattro o sei allenamenti veri prima di decidere qualsiasi cosa.
• Quando non ha senso pagarla: se hai già una programmazione tua che funziona e ti serve solo un posto dove segnarla. Lì stai comprando qualcosa che non userai.

Fitbod — quando cambi sempre palestra

Genera la seduta di oggi in base a cosa hai allenato di recente e all'attrezzatura che hai davanti in quel momento. Se una settimana sei in palestra e quella dopo in albergo con due manubri, si riadatta da solo. È un vantaggio reale, ed è specifico.

• Prezzo: 17,99 euro al mese o 99,99 euro all'anno. È la più cara del confronto, di parecchio.
• Il limite: se ti alleni sempre nello stesso posto, la flessibilità sull'attrezzatura è esattamente quello che stai pagando e non ti serve. E risponde molto bene alla domanda "cosa faccio oggi", molto meno a "dove sto andando nei prossimi tre mesi".

Alpha Progression — se sai già cos'è il RIR

Programmazione orientata all'ipertrofia, costruita intorno alle ripetizioni che ti restano prima del cedimento e alla gestione fine del volume per gruppo muscolare. Chi si allena da anni ci si trova bene.

• Prezzo: 12,99 euro al mese o 79,99 euro all'anno.
• Il limite: ti chiede decisioni tecniche continue. Se hai iniziato da pochi mesi quelle decisioni non sei ancora in grado di prenderle, e un'app che te le chiede diventa un'app che sbagli.

Hevy — il miglior diario, se la scheda la fai tu

Nella sua categoria è il migliore: registrazione pulita, grafici chiari, e una parte sociale che ti fa vedere gli allenamenti dei tuoi compagni. Il piano gratuito copre già quasi tutto.

• Prezzo: gratis, con il Pro a 3,49 euro al mese, 26,49 euro all'anno oppure 89,99 euro una volta sola per sempre.
• Il limite è la categoria, non l'app. Hevy non ti dice cosa fare: aspetta che glielo dica tu. Se sai programmare ed è solo un registro che ti manca, è la scelta giusta e costa pochissimo. Se apri l'app e non sai cosa scriverci dentro, nessuna delle sue funzioni risolve quel problema.

Arvo — l'opzione più economica

Costruisce il programma e lo aggiusta durante la seduta, serie per serie, invece di rivederlo una volta a settimana. Ha anche un piano gratuito. Se il prezzo è il tuo unico criterio, è lì che devi guardare, e lo diciamo senza problemi.

• Prezzo: 3,99 euro al mese o 34,99 euro all'anno, più un piano gratuito.
• Il limite: è pensata per chi ha già le idee chiare e cerca il modo più economico di metterle in pratica. Sull'abbonamento annuale la differenza con noi è di venticinque euro: poco più di due euro al mese, per avere un piano che si riadatta quando la vita si mette in mezzo invece di lasciarti gestire tutto da solo.

Quali sono gratis, e fin dove arrivano

Due delle cinque si usano senza pagare, ma le due gratuità non sono la stessa cosa.

• Hevy è gratis sul serio, e il piano gratuito basta a quasi tutti: registri gli allenamenti, guardi i grafici, segui quelli con cui ti alleni. Quello che non fa, gratis o a pagamento, è dirti cosa allenare.
• Arvo ha un piano gratuito più stretto, fatto per farti vedere com'è il programma prima di passare al Pro.
• Get That Shape, Fitbod e Alpha Progression non hanno un piano gratuito. Da noi ci sono quattordici giorni di prova completa e poi si paga: te lo diciamo qui invece di fartelo scoprire dopo il download.

Quindi, se la domanda è se esista un'app gratis per farsi la scheda: le app gratuite ti danno il quaderno, non l'allenatore. Il programma costruito e tenuto aggiornato è la parte che costa, in qualunque app.

Come scegliere, in tre domande

• Sai già programmare il tuo allenamento? Se sì, ti serve solo un diario: Hevy, e hai finito.
• Se no, cosa conta di più per te? Che il piano ti segua e si riadatti quando salti, in italiano e con la guida sull'esecuzione: Get That Shape, quattordici giorni per provarlo. Solo la spesa più bassa possibile: Arvo. Controllo tecnico fine e anni di esperienza alle spalle: Alpha Progression.
• Cambi spesso palestra e attrezzatura? Allora Fitbod ha un vantaggio che gli altri non hanno, ed è l'unico caso in cui quel prezzo si giustifica.

Una cosa che nessuna app risolve

Nessuna di queste app ti fa allenare. Per la maggior parte delle persone il problema non è sapere cosa fare: è presentarsi tre volte a settimana per sei mesi di fila.

Quello che un'app può fare davvero è togliere gli attriti. Non farti arrivare in palestra senza sapere cosa fare, non farti perdere venti minuti a decidere, non farti ricominciare da capo quando salti una settimana. È il problema su cui abbiamo costruito Get That Shape, ed è il motivo per cui il piano si riadatta invece di restare fermo mentre la tua vita si muove. Provalo per quattordici giorni e guarda cosa succede alla seconda settimana saltata.

Domande frequenti

• Qual è la migliore app per la scheda in palestra? Per chi vuole un programma costruito e mantenuto aggiornato senza pensarci, Get That Shape: 9,99 euro al mese o 59,99 euro all'anno, con quattordici giorni di prova. Per chi la scheda la sa già fare e vuole solo registrarla, Hevy.
• Un'app può sostituire il personal trainer? Sulla programmazione, in buona parte sì: un trainer in Italia sta sui 40-60 euro a seduta, un anno intero di Get That Shape costa quanto una seduta e mezza. Sulla correzione tecnica no, perché serve qualcuno che ti guardi mentre esegui.
• Quanto costa in media un'app di questo tipo? I diari stanno tra zero e 3,50 euro al mese. I programmatori vanno dai 4 ai 18 euro al mese, e l'abbonamento annuale fa risparmiare tra il 30 e il 50 per cento.
• Esiste un'app gratis per le schede di allenamento? Gratis trovi i diari: Hevy copre quasi tutto senza pagare e Arvo ha un piano gratuito. Le app che il programma te lo costruiscono e te lo aggiornano sono tutte a pagamento, con una prova iniziale.
• Scheda o tabella di allenamento: cambia qualcosa? No, sono due modi di chiamare la stessa cosa: l'elenco degli esercizi con serie, ripetizioni e carichi per ogni giorno. Cambia la parola che si usa in palestra, non il contenuto.
• Conviene l'abbonamento annuale? Conviene dopo che hai verificato di usarla. Per questo la nostra prova è di quattordici giorni e non di sette: due settimane sono quattro o sei allenamenti, abbastanza per capire se ci torni. Se in quattordici giorni l'hai aperta due volte, il problema non è quale abbonamento scegliere.

Prezzi verificati sull'App Store italiano il 10 settembre 2026. Le tariffe cambiano e possono variare tra App Store e Google Play: controlla sulla scheda dell'app prima di abbonarti.